Minun on hyvä olla (nro 179)

 Printtaa

Esiopetus -1-2 lk, Ideoita opetukseen, Kehonkuva, Liikunta

Omaa myönteistä kehosuhdetta muovaa hyvä kosketus, jota jokainen tarvitsee. Harjoitus sopii erinomaisesti sisäliikuntatunnin rentoutumishetkeksi.

Taustatietoa opettajalle

Oman itsensä koskettaminen heijastelee sitä, miten hyväksymme itsemme ja arvostamme itseämme. Kosketus on huomioimista ja huomatuksi tulemista. Myönteinen kosketus vahvistaa perusluottamusta ja lievittää stressiä. Oman itsensä hyväksyvä koskettaminen on taito, jota voi harjoitella. Tulemalla sinuiksi kosketuksen kanssa, voi hyväksyvästi koskettaa myös muita.

Jokaisella on lupa kertoa kauniita asioita itselleen. Harjoituksessa käytetään voimalauseita, jotka auttavat tiedostamaan oman arvon ja ainutlaatuisuuden. Harjoituksen toistamisen kautta voi oppia rakastamaan itseään sellaisena kuin.

Valmistelut

  • Oppilaat tarvitsevat kosteusvoidetta, jumppamatot tai tuolit.
  • Voit halutessasi laittaa harjoituksen ajaksi soimaan taustalle kaunista, rauhallista musiikkia.

Toteutus

Harjoitus 1: Kosketuksen havainnointi

Ohjaa oppilaat ottamaan oma tila ja istumaan alas jumppamatolle tai tuoliin mukavasti. Anna jokaiselle oppilaalle vähän kosteusvoidetta kämmenelle ja pyydä odottamaan ohjeistusta. Ohjeista heitä havainnoimaan kuinka koskettavat itseään, kun levittävät iholle kosteusvoidetta. Kysy retorisesti: Onko kosketus välinpitämätöntä, kiireistä läpsimistä, vai onko kosketuksessasi lämpöä ja arvostusta?

Harjoitus 2: Kosketus omaan itseen

Himmennä tai sammuta valot. Ohjeista oppilaita näin:

1. Anna itsellesi oma, rauhallinen hetki.
2. Silittele ja kosketa itseäsi hellästi päästä varpaisiin.
3. Samalla, kun silittelet itseäsi, kerro itsellesi lempeällä äänellä hyväksyviä asioita, kuten:
– Olen ainutlaatuinen ja arvokas.
– Annan itselleni hyvää oloa ja hyvinvointia.
– Sallin itselleni hyvyyttä ja hyviä asioita.
4. Kun harjoitus alkaa tuntua miellyttävältä, voit vähitellen lisätä uusia hyväksyviä lauseita:
– Rakastan itseäni sellaisena kuin olen.
– Olen riittävän hyvä juuri tällaisena.
– Kiitos tästä kehosta, joka kuljettaa minua minne haluan.
– Kiitos näistä käsistä, jotka auttavat minua tekemäänasioita, joita haluan tehdä.
– Pidän huolta itsestäni, sillä olen kaiken hyvän arvoinen.

Tehtävän lähde: Hyvän Olon Eväät -opas. Harjoitukset on muokattu Sanna Tuovisen kirjasta ”Satuhieronta – Läsnäolevan kosketuksen ja sadun taikaa” (2014) s. 139.

Voisit tykätä myös näistä


Jaa: