NAM! -harjoitus: Missä nälkä tuntuu? (nro 75)
Tässä tehtävässä oppilaat pohtivat, mitä on nälän tunne. Tehtävässä myös harjoitellaan nälän tunteen havainnoimista veden ja mehukeiton avulla.
Tehtävä on osa NAM! – Nauti, aisti ja maista -harjoitusohjelmaa, joka on lapsille suunnattu tietoisen syömisen ohjelma. Harjoitusohjelma koostuu viidestä oppitunnista ja kotitehtävistä. Voit tehdä erillisiä NAM! -harjoituksia myös ilman koko harjoitusohjelman suorittamista.
Valmistelut
- Varaa jokaiselle oppilaalle lasi vettä ja mehukeittoa harjoitusta varten.
- Tulosta oppilaille nälkämittari.
Tehtävien toteutus
Tehtävä 1. Keskustelu: Missä nälkä tuntuu?
Ota esille paperi, johon olet piirtänyt ihmisen kehon ja sen ympärille seuraavat teemat (esimerkit suluissa):
- AJATUKSET (ajattelen ruokaa, vaikea keskittyä)
- TUNTEET (epämiellyttävä, hermostunut, levoton, ärtynyt)
- KEHON AISTIMUKSET (vatsa kurisee, heikottaa, kädet tärisevät, päänsärky, huono olo, vatsa on tyhjä)
- TOIMINTA (tiuskin muille, en jaksa tehdä mitään, menen syömään)
Aseta paperi taululle niin, että lapset ylettyvät kirjoittamaan. Lapset saavat tulla yksi kerrallaan kirjoittamaan taululle nälkään liittyviä ajatuksia, tunteita, kehon tuntemuksia ja miten he toimivat. Anna lasten valita kynän väri itse.
Käytä alla oheisen ajatuskartan kysymyksiä ohjaamaan keskustelua:
Ota keskustelun aiheeksi myös kylläisyyden ja ähkyn erot.
Tehtävä 2. Näläntunteen havainnointi vedellä ja mehukeitolla
Pyydä oppilaita arvioimaan omaa näläntunnettaan nälkämittarilla.
VESI:
Jaa sitten jokaiselle oppilaalle lasillinen vettä. Ohjeista heitä juomaan vesi tietoisesti, tunnustellen juomisen jokaista vaihetta:
- Katso vettä, miltä se näyttää?
- Minkä väristä vesi on?
- Näetkö, miten valo heijastuu veden pintaan?
- Miltä vesi tuntuu suussa?
- Onko se kylmää vai kuumaa?
- Miltä vesi maistuu?
- Miten suu valmistautuu nielemiseen?
- Tunnetko, kuinka vesi kulkeutuu vatsaan?
- Tuntuuko vesi vatsassa?
Pyydä sitten lapsia arvioimaan nälkäänsä uudelleen:
- Muuttuiko näläntunne?
MEHUKEITTO:
Ohjeista lapsia juomaan mehukeittoa samalla tavalla kuin äsken vettä:
- Miltä se näyttää?
- Minkä väristä neste on?
- Miltä se tuntuu suussa?
- Onko se kylmää vai kuumaa?
- Miltä se maistuu?
- Miten suu valmistautuu nielemiseen?
- Tunnetko, kuinka se kulkeutuu vatsaan?
- Tuntuuko mehukeitto vatsassa?
Pyydä lapsia arvioimaan nälkäänsä uudelleen:
- Entä muuttuiko näläntunne?
Keskustelkaa tehtävän jälkeen yhdessä, mitä ajatuksia tehtävän tekemisestä heräsi.
Tehtävän lähde: NAM! nauti, aisti ja maista -harjoitusohjelma, Opettajan opas ja Oppilaan harjoitusvihko
Liitteet: